Các đặc tính chữa bệnh của hạt lanh đã được biết đến từ thời cổ đại. Cây được dùng trong y học dân gian để chữa các bệnh về dạ dày, táo bón, hạ đường huyết, chống xơ vữa động mạch. Ngoài ra, nó cho phép bạn giảm cân. Làm thế nào để uống hạt lanh để giảm cân? Bạn cần biết những gì để biện pháp khắc phục có hiệu quả?
Đặc tính hữu ích của hạt lanh đối với cơ thể phụ nữ
Hạt lanh chứa một số lượng lớn các thành phần cần thiết cho cơ thể phụ nữ.
- Chất chống oxy hóa tự nhiênbất hoạt các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, lưu giữ tuổi thanh xuân dài lâu.
- Lignansngăn ngừa sự thoái hóa tế bào, cần thiết cho việc phòng chống ung thư của hệ thống sinh dục nữ.
- Omega- một sản phẩm có chứa các axit béo không bão hòa đa, hỗ trợ cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai, giúp sinh con khỏe mạnh và góp phần vào quá trình mang thai bình thường.
- Vitamin Fgiúp duy trì màu da, chữa lành và nuôi dưỡng tóc.
- Phytoestrogen- Tạo ra một hiệu ứng thay thế, bình thường hóa tình trạng của phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt, ổn định nền tảng tâm lý-tình cảm.
Ngoài tất cả những điều trên, hạt lanh kích thích tiết sữa, được dùng để làm sạch ruột và có nhiều tác dụng chữa bệnh khác.
Hạt lanh: Có thể giảm cân bằng cách uống?
Khi phụ nữ ngày càng quan tâm đến các sản phẩm giảm cân tự nhiên, họ cũng tập trung vào hạt lanh.
Loại thảo mộc này có một số tác dụng có thể giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Bao gồm các:
- Sưng hạt, bao gồm chủ yếu là chất xơ thực vật, trong đường tiêu hóa. Đồng thời, hạt có hàm lượng calo tương đối thấp, chiếm một thể tích đáng kể trong dạ dày. Các thụ thể trong màng nhầy báo hiệu cảm giác no đến não và một người ăn ít thức ăn hơn nhiều. Để đạt được hiệu quả này, hạt chia nên được uống trước bữa ăn chính từ 30 - 40 phút.
- Phá vỡ chất béo - Hạt lanh chứa một lượng lớn axit béo hoạt tính, giúp phân hủy chất béo và giảm khối lượng mỡ dưới da.
- Bình thường hóa quá trình trao đổi chất - hạt lanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn đến quá trình xử lý glucose nhanh hơn. Trong trường hợp này, quá trình chuyển hóa đường thành mỡ dưới da không xảy ra.
- Colon Cleanse - Hạt kích thích chức năng ruột. Tăng nhu động dẫn đến đẩy nhanh quá trình loại bỏ phân. Nó giúp giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất.
Theo những người đã trải qua phương pháp giảm cân này, với sự giúp đỡ của hạt lanh, họ đã giảm được trung bình 2 kg mỗi tháng.
Lưu ý: Những người đã dùng hạt lanh và giảm cân với nó không sử dụng cây làm phương pháp giảm cân duy nhất của họ. Hạt lanh là một trong những mắt xích trong một loạt các biện pháp nhằm đốt cháy mỡ dưới da.
Nếu không có vận động và thể thao - thì hiệu quả bằng không!
Phụ nữ muốn giảm cân thường coi câu hỏi làm thế nào để uống hạt lanh đúng cách là câu hỏi quan trọng nhất trong chương trình giảm cân của họ. Trong khi đó, tự nó, lượng tiêu thụ của chúng không dẫn đến việc phân tách một lượng đáng kể chất béo dưới da. Về cơ bản, hạt giống chỉ giới hạn một cách cơ học lượng thức ăn ăn vào và theo đó là lượng calo tiêu thụ.
Khối lượng chính của mô mỡ chỉ bị phá vỡ khi gắng sức. Bài tập tốt nhất cho điều này là chạy. Thời lượng của nó nên vượt quá 40 phút mỗi ngày và nhịp tim phải là 120-140 nhịp mỗi phút. Các bài tập aerobic khác, các trò chơi ngoài trời cũng rất phù hợp. Điều chính là lượng calo tiêu thụ với thức ăn thấp hơn so với tiêu thụ trong khi tập thể dục.
Cần lưu ý rằng hoạt động thể chất nặng (nâng tạ) ít hiệu quả hơn về mặt giảm cân. Nếu một người đang giảm cân chỉ muốn sử dụng loại hình tập luyện này, bạn nên thực hiện 10-15 lần lặp lại bài tập cho mỗi hiệp. Trọng lượng sử dụng cho tạ phải nhẹ.
Hạt lanh ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất như thế nào?
Nếu bạn thường xuyên bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp duy trì sức khỏe, tuổi thọ, sự hài hòa và lưu giữ tuổi thanh xuân trong nhiều năm.
Chức năng điều tiết của lanh như sau:
- Sử dụng đường - giảm lượng đường trong máu kích thích phân giải lipid. Trong trường hợp này, chất béo từ mô dưới da bắt đầu bị phân hủy cùng với việc giải phóng năng lượng.
- Giảm mức độ cholesterol "xấu". Một người thường xuyên bổ sung hạt lanh vào thức ăn sẽ không bị xơ vữa động mạch.
- Tăng tốc quá trình oxy hóa và cải thiện hô hấp tế bào do tác dụng làm sạch các mao mạch.
Nhìn chung, có thể nói hạt lanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự lắng đọng mỡ dưới da.
Làm thế nào để uống hạt lanh để giảm cân đúng cách?
Để thành công trong việc giảm cân với hạt lanh, bạn cần biết cách tiêu thụ chúng đúng cách.
Có một số nguyên tắc đơn giản:
- Không sử dụng hạt giống liên tục. Tốt hơn là nên dùng chúng trong các khóa học 10 ngày với thời gian nghỉ như nhau. Số lượng các khóa học như vậy có thể lên đến 10-15.
- Bạn không thể mua các món ăn có chứa hạt lanh để sử dụng trong tương lai. Hạt nhanh chóng bị mất dược tính. Sẽ tốt hơn nếu món ăn được chuẩn bị ngay trước bữa trưa.
- Trước khi bắt đầu điều trị, bạn phải chắc chắn rằng không có chống chỉ định với nó.
- Trong quá trình điều trị, bạn nên uống nhiều nước. Nếu không, chất xơ có độ đặc cứng có thể gây táo bón.
- Nó là cần thiết để lưu trữ hạt giống không quá sáu tháng.
- Trước khi bắt đầu liệu trình, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng, người sẽ lựa chọn phác đồ và hình thức lấy tinh dịch tối ưu.
Khi sử dụng hạt ở dạng nguyên chất để lấp đầy thể tích của dạ dày, cần phải uống trước bữa ăn nửa giờ.
Bí quyết giảm béo bằng hạt lanh
Nhiều phụ nữ thích tiêu thụ hạt lanh khô để giảm cân. Tuy nhiên, sẽ thuận tiện hơn nếu thêm hạt lanh vào các món ăn khác.
Thạch đốt mỡ
Thạch làm giảm chất béo từ hạt lanh cực kỳ dễ chế biến. Cần lấy một thìa hạt, đổ nửa lít nước lên trên và đun trên nồi cách thủy trong hai giờ. Sau đó, đồ uống được làm nguội, lọc và uống. Bạn có thể uống 3 ly thạch này mỗi ngày.
Hạt lanh với kefir
Hạt lanh với kefir được trộn theo tỷ lệ 1/250 (một thìa cà phê hạt trên một ly kefir). Hỗn hợp có thể được tiêu thụ với số lượng lớn, vì liều lượng tối đa hàng ngày của tinh dịch là 50 gram (40-50 muỗng cà phê). Trên thực tế, 1 ly vào buổi chiều và một ly vào buổi tối là đủ để giảm cân.
Súp hạt lanh
Nó khác với súp gà thông thường ở chỗ có các viên bột hạt lanh. Để chuẩn bị chúng, hãy đổ một cốc bột mì vào hộp đựng, thêm một chút muối và đổ nước sôi lên tất cả mọi thứ. Chất tạo thành được khuấy cho đến khi nó trở nên đặc. Sau đó, những quả bóng được hình thành từ nó và được thêm vào súp cùng lúc với khoai tây.
Lưu ý: bạn có thể nặn không chỉ các quả bóng từ bột lanh mà còn có thể nặn bất kỳ hình nào khác. Mọi thứ đều bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của người nấu.
Trứng tráng ăn kiêng
Món trứng tráng ăn kiêng được chế biến giống như món trứng tráng thông thường. Nên cho bột hạt lanh vào trứng đã đánh với tỷ lệ 1 muỗng canh cho mỗi quả trứng.
Để hỗn hợp thu được, thêm:
- hai thìa súp sữa;
- pho mát xay nhỏ (250 gram);
- dầu ô liu (để bôi trơn chảo);
- muối, tiêu và các gia vị khác để nêm nếm.
Hỗn hợp được trộn kỹ và chiên cho đến khi vàng nâu. Số lượng sản phẩm trên phù hợp với món trứng tráng hai quả.
Truyền hạt lanh
Để chuẩn bị truyền dịch, bạn cần 8 thìa cà phê hạt và 1 lít nước sôi. Các nguyên liệu được trộn đều trong một chiếc đĩa giữ nhiệt như phích nước và để trong vòng 3 - 4 giờ. Hỗn hợp thu được được làm lạnh, nhưng không được lọc. Cocktail được uống trong ly 3 lần một ngày.
Salad hạt lanh
Hạt lanh có thể được thêm vào bất kỳ món salad nào, nhưng món salad mùa xuân là tốt nhất cho món này. Để chuẩn bị, bạn cần cắt dưa chuột, cà chua, củ cải, rau xanh thành những miếng lớn. Các thành phần được trộn, nêm với dầu thực vật, sau đó rắc muối và hạt lanh. Một thìa hạt lanh là đủ cho một bát salad tiêu chuẩn. Bạn có thể ăn món salad như vậy hàng ngày, 1-2 phần mỗi ngày, không quá 10 ngày liên tục.
Cháo hạt lanh giảm cân
Cháo hạt lanh rất dễ chế biến và thực chất là một dạng nước sắc của hạt lanh. Để chế biến một món ăn, đổ 150 gram hạt với nước nóng (250-300 ml) và đậy nắp trong 10 phút. Sau đó, cháo coi như đã sẵn sàng. Để cải thiện mùi vị, bạn có thể cho thêm muối hoặc những miếng trái cây vào, tuy nhiên điều này sẽ làm giảm đi phần nào dược tính của món ăn.
Chống chỉ định
Hạt lanh có một số chống chỉ định, tuy nhiên, nếu chúng có mặt, tốt hơn là nên từ chối điều trị bằng phương thuốc này.
Không nên sử dụng lanh khi:
- các bệnh viêm cấp tính của đường tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm tụy, viêm túi mật);
- bệnh tiêu chảy;
- tắc ruột cấp tính;
- các bệnh liên quan đến khả năng nuốt bị suy giảm (tinh dịch nhỏ có thể xâm nhập vào đường hô hấp).
Nói chung, hạt lanh, giống như hầu hết các công thức giảm cân tự nhiên khác, rất an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không cần chỉ dựa vào chúng. Giảm cân là một công việc khó khăn, bao gồm nhiều giai đoạn và nhiều loại tác động lên cơ thể. Vì vậy, để giảm cân mà không có hậu quả tiêu cực, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Với kiến thức cụ thể, anh sẽ xây dựng chương trình giảm cân phù hợp, có tác dụng tích cực đến sức khỏe của bệnh nhân.
Nhận xét của những người đã giảm cân
Trong quá trình sử dụng hạt lanh trong chế độ ăn kiêng, rất nhiều phản hồi tích cực đã được tích lũy từ những người đã giảm cân nhờ công cụ này.
Nữ, 45, kế toán
Tôi bị thừa cân khi bắt đầu làm việc trong chuyên ngành của mình. Lối sống tĩnh tại, trà dư tửu hậu với đồng nghiệp, không thể thao. Kết quả là hơn 20 năm làm việc, tôi tăng hơn 40 kg và nặng 115 kg với chiều cao 1, 60 mét.
Tôi bắt đầu nghĩ đến việc phải giảm cân khi các vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện. Tôi đi lại khó khăn, tim đau, huyết áp tăng vọt. Tuy nhiên, mọi nỗ lực của tôi để bỏ ăn vặt thường xuyên đều không thành công. Tôi đã phải tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng.
Bác sĩ đã tìm ra một chế độ ăn kiêng tuyệt vời. Thêm vào đó, anh ấy khuyên tôi nên uống một thìa hạt lanh nửa giờ trước bữa ăn. Và một điều kỳ diệu đã xảy ra. Ngay từ bữa ăn nhẹ đầu tiên, tôi đã nhận thấy sự khác biệt. Tôi ăn một miếng bánh ngọt nhỏ và nhận ra rằng mình đã no. Trước đây, tôi sẽ cần lượng thức ăn gấp ba lần.
Hai năm đã trôi qua kể từ thời điểm đó. Trong thời gian này, cân nặng của tôi đã giảm được 30 kg. Tôi tập thể dục, ăn hạt trước bữa ăn, và sống lại một cuộc sống đầy vận động và hoạt động như khi tôi còn trẻ!
Nam, 30 tuổi, thất nghiệp
Cân nặng vượt mức . . . sao mà quen thuộc. Chỉ 5 năm trước, tôi nặng gần 140 kg với chiều cao 1, 75. Anh ấy đã kịp thời kéo mình lại gần nhau và có thể tìm lại được hình dáng bình thường của mình. Thể thao và hạt lanh đã giúp tôi trong việc này.
Tôi đã sử dụng hạt ở dạng tinh khiết của chúng, và cũng thêm chúng vào món salad và các loại thực phẩm khác. Hiệu quả thực sự đáng chú ý. Bằng cách sử dụng phương thuốc này, tôi đã có thể giảm khẩu phần ăn vào bữa trưa. Kết quả là, sự cân bằng năng lượng của tôi đi vào vùng tiêu cực, và tôi bắt đầu giảm cân.
Tôi không thể nói rằng mọi thứ diễn ra dễ dàng. Có những sự cố, nhưng tôi đã đối phó. Hôm nay cân nặng của tôi là 90 kg. Tôi là một chàng trai trẻ tự tin, vững bước trên đường đời!
Cô gái, 20 tuổi, sinh viên
Tôi đã phải chịu đựng tình trạng thừa cân trong một thời gian dài như tôi có thể nhớ được. Từ khi sinh ra cô đã là một đứa trẻ đầy đủ. Khi còn nhỏ, tôi bị trêu chọc với một phụ nữ béo, và là một cô gái, tôi gặp vấn đề trong giao tiếp với các chàng trai.
Quyết định giảm cân đến với tôi sau khi tôi bị một chàng trai không thờ ơ với mình từ chối. Đầu tiên, cô ăn kiêng hạt lanh. Tôi đã ăn cháo, trứng bác, uống kefir với hạt lanh. Tôi không nhận thấy bất kỳ hiệu ứng cụ thể nào.
Thành công đến sau khi tôi tham gia thể thao, kết hợp nó với chế độ ăn kiêng hạt lanh. Trọng lượng bắt đầu giảm đều đặn. Bây giờ bản thân tôi nhận thấy những thay đổi tích cực trong bản thân và sẽ không dừng lại ở kết quả đạt được!